爸媽、寶寶的好睡寶典
小發出生後，我們就有共識，絕不能讓主臥室變成大通舖，小朋友一定要睡自己的房間、自己的床。
還是baby階段，小發雖然睡在我們的房間，但只能在自己的床上。當他一滿4個月，我們就「分房」了。
小發的睡眠發展都還算順利，半夜睡到一半雖然會醒來，但只要有奶嘴就可以再度安然入睡。
這樣的幸福時光，直到滿2歲後幫他戒掉奶嘴，每晚嚇人的哭聲就來了。不是睡兩個小時就起來哭一次，就是要求睡爸媽的房間。為了讓我們其中有一人能有好好睡覺的機會，總是輪流到小發房裡陪睡，在地板上敷衍地度過一夜。
如果一天沒有好睡眠，第二天精神跟情緒就會受影響；如果長期沒睡飽，那對小孩的愛心及耐心也會消磨殆盡。
幸好，發現這本書。《每個孩子都能好好睡覺》
這本書提供很多實作方法，爸媽只要照著做，很快就能看到成效。
以前一到9點半，老公就會陪小發在房裡睡。雖然有人陪，小孩就好睡，但等老公醒來，常常已經近11點了。原本可以好好利用的夜晚，就平白去掉一大半了。
書上寫，要讓孩子培養自行入睡的習慣，仰賴任何人、物都是不行的。它的做法很簡單又有效。
- 帶孩子上床，給他一些親密的睡前儀式。我有時給他說說故事、唱唱歌，隨便聊聊天（通常是雞同鴨講），親親或抱抱。
- 在孩子還醒著階段，就要離開房間，不關門讓光線透進來。
- 告訴他，爸媽很快就會再來看他（例如3、5分鐘，或是去喝杯水就回來），而且一定要守信用。提醒他不能自己下床，否則.....要關門。
- 約定時間到，就要進房看看他，再讚美一下。
- 重複個幾次，他就能自己睡著了。
現在，我們在道過晚安之後，就是父母自由時間了。前幾分鐘只要記得到小孩房晃一晃，說些鼓勵、甜蜜的話，大家就都能擁有一個美好的夜晚了。
有時，睡到半夜，小發會自己跑到我們的房間。照書上的說法，我們會把他帶回自己的小床，輕輕安撫一下，在他還沒睡著前，就離開。
書上寫到，小孩在滿2歲之後，會開始怕黑。雖然我們盡量避免跟他講述什麼鬼怪、恐怖、巫婆之類的內容，但怕黑、怕一個人好像是天性，長大點，就開始會怕東怕西了。
「照書養」了1、2個星期，睡覺習慣漸漸養成。雖然半夜還是會突然有小孩站在床邊的驚人狀況發生，但很快就能再度入睡，也幫我們保留許多睡眠的時間。
另外，有一陣子小發會睡到一半狂哭，在床上不斷掙扎，喚他也毫無回應。連續發生幾次後，不迷信的媽媽也會開始考慮是不是該去「收驚」了。
書上提到這種狀況稱為「夜驚」，是小朋友的腦部發展尚未完全，在睡眠期間，各個階段的無法順利轉換時所產生的行為。它與做惡夢不同。
若是做惡夢，則會在醒來之後才大哭，而且久久無法再入眠，需要父母安撫；若是夜驚，狂哭時仍在睡眠中，而且不需安撫或理會，結束之後小孩會立即入睡，對於過程完全沒有記憶。
至於如何避免夜驚，書上的建議是：充足的睡眠、規律的生活作息、給小孩足夠的安全感。
回想起來，前一陣子住院期間，小發由阿姨或其他家人照顧，生活作息及環境起了變化，那個階段每晚都夜驚好幾回。直到回復正常生活後2、3天，夜驚的狀況就明顯減少了。
書中對於各階段的小朋友，都有詳細的睡眠實作說明，對於小孩有睡眠困擾的父母，真像是個天上掉下來的禮物。
實用、有效、值得一試。
