《不思考的練習》

有工作在趕的時候，總是在內心裡對自己說，等案子結束後要如何如何地方鬆自己。但每當真的無事可忙時，反而更沒辦法放鬆，腦子會不停的運轉，總覺得讓自己閒下來是一件罪惡、可恥的事。

因此，有工作忙的時候，我更能睡得香甜；沒工作可做時，三天兩頭就失眠。

就是這個緣份，讓我遇見了小池龍之介的《不思考的練習》。

這位小池龍之介，是個比我年輕幾歲的東京月讀寺住持。本以為這位年紀輕輕的小和尚，哪能有什麼大道理；但閱讀的過程中，反到發現他的想法與體悟，竟然跟現代的生活如此貼近。

什麼叫「不思考」？

說白了，就是對於現代人「想太多」的反動。

現代人，腦子經常會閒不下來，簡單的事情也得在心裡峰迴路轉一番，才能做出一個「司馬昭之心，路人皆知」的決定。

寫網路文字要有意義

最有趣的，就是作者提到現代人寫網誌或留言板，無疑就是想得到別人的認同，這樣的念頭將使人不斷地去留意是否有人留言。有人留言，就會感到開心；沒人認同，自己便覺得心灰意冷。（在發表這篇文辛後，我也一定會三不五時上來看看瀏覽人數有沒有增加。）

社群網站也是一樣，在上頭發表一些情緒或個人現狀，朋友上線就會看到自己的更新內容。如果朋友有給你一個讚或留言，就會讓人產生虛幻的幸福感。連結的朋友越多，就真以為自己的朋友增加了，不但為了讓別人看見自己，不得不更新內容，對於朋友不感興趣的PO文，也得寫下一些不真心的留言。

小池大師建議，多花一點時間書寫，寫下的內容要有資訊價值，而且不要把自己當下的氣憤拿來作為題材，因為這對減少負面社會倩感沒有意義。

杜絕網路雜訊

這也是我另一個困擾。

有時明明覺得時間不夠用，但只要一開機上網，就會迷失在茫茫網海中。等到回過神來，半個小時就已經虛度完了。

作者建議，沒有需要就不連上網路（這個我覺得好困難哦，真怕別人找不到我，怕漏了什麼「通告」嘛。），也別把資訊繁多的網頁設為首頁。瀏覽網頁要設定時間，不能超時瀏覽。如果自己不能控制，那就買一台實體的計時器。雖然有些電腦程式或手機也有計時功能，但為了要避免又被其他畫面或簡訊吸引，實體計時器是最有效的選擇。

關於吃

說到減肥，作者也有自己的一套說法。他認為心中一直想著要「節食」、要少吃，不要吃太油......，是無效的減肥法。理想的節食方式，應是「不思考任何吃的事情」。這點我相當贊同，我總覺得「吃」是件麻煩的事，最討厭想每餐要吃什麼，但是家裡即將瘦身成功的胖小妹，經常陷入美食與節食的天人交戰中。

作者也建議，不吃隨便料理的食物。那什麼是「不隨便」料理呢？他說，用心料理的訣竅，最重要的就是「不發出聲音」。尤其是切菜時，不能有咚咚的聲音，炒菜也不能鏘鏘鏘....。我開始在做家事時不發出聲音，輕輕地作飯，輕輕地打掃，輕輕地洗衣服，......不知道能持續多久，但在輕輕地工作中，的確會讓人更專注在工作，也更平靜優雅。

學佛陀半閉眼

有時候人會莫明的慌亂，會突然杞人憂天，會有很多思緒在腦中翻擾。例如，害羞的人在公眾場合中，會因為憂心自己的表現而緊張失措。這時候就該學佛陀半閉眼，暫時將視覺中斷，將自己的鏡頭拉遠，以俯瞰的角度來觀察現況，你就能讓自己脫離局促的環境，讓自己回到原點。

五欲的貪念

眼睛看慣了炫麗的視覺效果，平靜的周遭會讓眼睛覺得無趣；對於環境音感到無聊，所以捷運上很多人喜歡掛上隨身聽滿足耳朵的欲望；吃慣重口味，青粥小菜就嚐不出鮮甜。

為什麼會失眠？因為腦子已經習慣各種資訊的刺激，隨時不斷地在思考計算。「我思故我在」，所以不思考反而是種浪費。但我們花太多精神在思考，使你無法聆聽對方在說些什麼，腦中太多的雜訊，使人無法認真地去感覺當下，感覺自己。

 

這本書，我一口氣兩個小時看完，劃了很多可以力行的重點。看完之後，即使沒事可忙，也能了無愧地停下來看雲；慢慢地不再失眠；腦子漸漸有空檔可以休息放空。

這本書在台灣沒有名氣，但我覺得它真是可以安頓身心的行動哲學。