小妹減肥記--革命尚未成功,同志仍需努力

正值青春年華的小妹,臃腫過日子已經十多年了。
想想,人生精華就在這段二八年華,如果一直拖著小象般的身材渡日,恐怕終究只是宅女一枚。
於是,我成了小妹的專屬瘦身教官。

這個是減肥前的模樣,可愛的臉蛋,配上不成比例的身材。
這時候有多重呢?呵呵,秘密。因為連當事人自己都不願知道。
照片 086

胖嘟嘟的體型,在玉山登山口前虛晃一遭。
DSC_0253
開始減肥前的最後留影。
殘忍地公佈,這時她有75公斤,158公分。體脂肪45%。
DSC_0162

有一天,我說,有個計劃。
小胖妹說,什麼什麼~
於是,魔鬼減重營就在我以溫水煮青蛙地詭計之下,悄悄地展開。
我說,跑家裡附近的小公園,30分鐘不休息。速度不限。
第一天,跑十分鐘就放棄了。
第二天,跑很慢很慢,死硬地撐完30分鐘。
接下來,30分鐘可跑的距離越來越遠,3圈、5圈、7圈,現在維持每天9~10圈。
這是減肥第一個月時所拍的照片,只減了0.5公斤。
照片 044
胖子都不愛量體重,不知道體重的人,身材失控的速度就很驚人。
我問,你幾公斤?
小胖妹說,不知道。
開始減肥之後,就得天天記錄體重,體脂肪。

減肥第2個月,70公斤。體脂肪36%。
開始有人說,咦~你好像瘦了耶。
小象妹的信心增加,更是卯起來減重。於是我說,開始控制飲食吧。
學習看食物熱量,吃下肚之前,都要想想這得跑幾圈小公園才能消耗掉。
DSC_0032
我們的減肥計畫,只用運動與控制熱量。
慢慢把胃養小,把肌肉養壯,把脂肪趕出去。
為了讓節食的效果更好,吃大餐前會來顆甲殼素,平時則以代餐加燙青菜作為晚餐。

第3個月結束,成績是66公斤。體脂肪為30%。
照片 077
牛仔褲都不窄了。
小胖妹說,褲子變鬆了,要再更瘦一點,才要去大血拼買新衣。
她希望,衣服的Size不要再有「X」或「XX」出現。
照片 117
有美食還是不能錯過的。
減肥很辛苦,必要時也得小小放假一下。讓自己有精力再繼續努力。
DSC_0088
養成正確的飲食習慣。
少量,慢食。看熱量。少油。少澱粉。少糖。
DSC_0209
衣服都鬆垮垮了,但是這可以讓自己更明確地感受到減重的成果。
DSC_0231

看著小妹這麼努力,我也陪著她一起。
正處於「增一分則太肥,減一分會更美」的階段,我的減重運動經常混水摸魚,趁小妹不在時偷懶、偷吃。
已經進入第3個月的減重計劃:
小妹成功減掉10公斤,體脂肪減掉15%。
我只減掉2公斤,體脂肪減掉1%。
「革命尚未成功,同志仍需努力」

這個網誌中的熱門文章

Gokube高雄共享電動車,流程設計完整,輕鬆上路

住天悅遊義大,玩木玩水High翻兩整天

【小發記事】上功文,養好基礎學力—小一新生